Pilates sıklığı için herkes için geçerli tek bir sayı vermek doğru olmaz. Başlangıç seviyesi, diğer aktiviteler, toparlanma, uyku düzeni ve kişisel hedefler birlikte değerlendirilmelidir.
Düzen mi yoğunluk mu?
Ara sıra yapılan çok yoğun bir plan yerine, haftaya yayılmış ve devam ettirilebilir bir program çoğu kişi için daha gerçekçidir. Hareket kalitesini öğrenmek de tekrar ve süreklilik ister.
Toparlanma sinyallerini izlemek
Süregelen aşırı yorgunluk, ağrı veya günlük yaşamı etkileyen rahatsızlıklar planın gözden geçirilmesi gerektiğini gösterebilir. Yeni başlayanlar için ders aralarındaki hissi not etmek faydalı olabilir.
Hedefe göre plan yapmak
Esneklik, kuvvet, hareket farkındalığı ya da sosyal devamlılık hedefi seans düzenini etkiler. Eğitmeninizle hedefi ve haftalık programı paylaşarak daha gerçekçi bir başlangıç planı oluşturabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Her gün pilates yapılır mı?
Günlük yüklenme kişiye ve programa göre değişir. Düzenli hareket planı, toparlanma ve diğer aktiviteler birlikte değerlendirilmelidir.
Bir seansı kaçırırsam ne olur?
Rutinler zaman zaman aksayabilir. Önemli olan suçluluk duymadan güvenli ve sürdürülebilir biçimde yeniden başlamaktır.