Reformer pilates farklı hareket seviyelerine uyarlanabilen bir egzersiz formatıdır. Ancak uygunluk, yalnızca yaş veya kondisyonla belirlenmez; güncel sağlık durumu, hareket geçmişi ve kişisel hedefler de önemlidir.
Başlangıç seviyesi için yaklaşım
İlk kez egzersiz yapanlar için hareketin temelini anlamak, düşük yoğunlukla başlamak ve ders sonrası hisleri takip etmek önemlidir. Reformer yayları, bazı hareketlerde destek sağlayacak biçimde kullanılabilir.
Özel durumlarda dikkat
Yakın zamanda operasyon geçirenler, gebeler, kalp-damar hastalığı olanlar, devam eden kas-iskelet şikâyeti yaşayanlar veya uzun süredir hareketsiz olanlar yeni bir programa başlamadan önce sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Eğitmen iletişimi
Eğitmenin mevcut durumunuzu bilmesi, ders içindeki seçenekleri uyarlamasına yardımcı olur. Ağrı, baş dönmesi veya kendinizi kötü hissetme durumunda hareketi durdurmak gerekir.